プロテインのダイエット効果

なんでやねん、プロテインを飲むとええのでっしゃろか。
たんぱく質は筋肉を作る原料やけどアンタ、人間がいっぺんに吸収することの可能なたんぱく質の量は決まっており、個人差もあるんやが、いっぺんに約２０gから３０gちう量のたんぱく質を吸収しまんねん。

せやけどダンさん、たんぱく質のようけ含まれる食事を３０g摂っても、みな吸収するちう訳ではおまへん。
その何倍もの量の食事をして、ようやっと３０gのたんぱく質を吸収するちうことが可能になるんや。
せやけどダンさん、吸収することのできなかった栄養素は脂肪になってしまいまんねん。ほんで、吸収率の高い高たんぱく低カロリーのプロテインを飲みまんねん。

食事の後や、運動・トレーニングの後１時間以内にプロテインを摂ると効果的や。
栄養補給において一番大事な食事とあわせることにより、食事のたんぱく質をきちんと補完することや。

食事の後が効果的である理由は、食事を摂取することによりインシュリンが分泌され、たんぱく質が速やかに吸収されるからや。
特に朝食でたんぱく質を十分に摂取できる人は少ないため、朝食後は特にお勧めや。

運動の後が効果的である理由は、運動直後のたんぱく質摂取が筋肉やらなんやらのたんぱく合成を高めるためや。
トレーニングを行った日の就寝前にプロテインを飲むと、就寝中の筋肉の発育が良く、しかも低カロリーであるためどエライ重宝しまんねん。