プロテインのダイエット効果

トレーニングを始める1?2時間前であれば、トレーニング時のエネルギー確保や筋繊維の修復に効果が発揮されまんねん。

一般的にプロテインは吸収に時間がかかるので、トレーニング時に吸収されるように逆算しまんねん。
トレーニング後30分以内であれば疲労回復や筋繊維の修復をする効果が発揮されまんねん。
成長ホルモンによるものや
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トレーニングのすぐ後に成長ホルモンが活発に分泌されるため、そのタイミングに合わせて、タンパク質及びアミノ酸をようけ含有したプロテインを摂るんや。

就寝2時間前であれば、筋繊維を修復しまんねん。
就寝後30分?3時間の間に成長ホルモンが活発に分泌されるため、そのタイミングに合わせて摂取しまんねん。

プロテインには、以下の４種類があるんや。
カゼインプロテインは原料に牛乳に含まれるカゼインたんぱくを使用したものや。
大豆(ソイ)プロテインは原料に大豆を使用ものや。
ホエイプロテインは原料に牛乳から作られるホエイたんぱくを使用したものや。