http://pstsnavi.net/purotein/ ダイエットの強い味方となるのがプロテインです。「タンパク質の含有率」も、条件を満たすことが可能です。タンパク質を補助する栄養補助食品をプロテインといっています。 ja Copyright 2008 Sat, 26 Jan 2008 21:14:29 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss プロテインは筋肉質な男性御用達のものちうイメージやけどアンタ、そもそもプロテインちうのは、タンパク質のことをええまんねん。 ダイエットにおいては、「余計なカロリーを含まず」「質がええ」タンパク質を充分に摂取することが不可欠や。 せやけどダンさんタンパク質は、ダイエットの時に食事から摂取するちうことが最も困難なものや。 ほんで、ダイエットの強い味方となるのがプロテインや。「タンパク質の含有率」も「タンパク質の質」も、プロテインであれば条件を満たすことが可能や。 また、プロテインであれば溶かして飲むだけであるため、手間がかかるちうこともなく、値段もそれほど高くおまへん。 プロテインのダイエットのための飲み方やけどアンタ、１日に１?２回飲めばよいや。 運動をすると、タンパク質を大量に筋肉が欲しがるため、ここでプロテインを摂取しまひょ。 消化吸収の速いプロテインの方が、普通の食事でタンパク質を摂取するよりも、タンパク質を筋肉により早く届けることができまんねん。 もう１つのタイミングは就寝前や。夕食を食べてから時間が経って、ちびっとなにか食べたくなりよった頃やらなんやらによいや。 筋肉を強くする働きが成長ホルモンにはあるため、就寝前にプロテインを飲むと筋肉の回復に有効や。 http://pstsnavi.net/purotein/2008/01/post_26.html http://pstsnavi.net/purotein/2008/01/post_26.html 002ダイエット効果は Sat, 26 Jan 2008 21:14:29 +0900 プロテインとは、祖国語でタンパク質のことや。 タンパク質は三大栄養素（タンパク質、脂質、糖質）のうちの一つや。 体内では、筋肉、内臓、皮膚、髪の毛といったものに含まれていまんねん。 プロテインには選び方があるんや。 “タンパク質の含有率”がまず大事や。 プロテインと銘打って販売していながら、実態はタンパク質をほとんど含んでおらへんちうような商品もあるんや。 成分表示を必ずチェックして、なんぼなんでもタンパク質が７０％以上あるものを選ぶようにしまんねん。 次に原材料や。 「大豆」せやなかったら「ホエイ（乳清）」から作られたものがオススメや。 ホエイは乳清ともいって、牛乳に含まれる成分の一つや。 乳清ともいうホエイはアミノ酸バランスがどエライよく、また、免疫力をアップさせるような成分も入っていまんねん。 アミノ酸のBCAA（3種類の必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンの総称）をようけ含んでいるため、ようけのアスリートが摂取しとるものや。 さらに、味がよくて溶けやすいちうこともあるため、プロテインをおいしく作るためには不可欠や。 ほんで大豆もアミノ酸バランスに優れていまんねん。 また、大豆は腹持ちがええため、特に、ダイエット中に空腹感に悩まされるちう人にはオススメや。 プロテインを有効に使用して、健康的でリバウンドのないダイエットをしまひょ。 http://pstsnavi.net/purotein/2008/01/post_25.html http://pstsnavi.net/purotein/2008/01/post_25.html 001プロテインについて Fri, 25 Jan 2008 17:19:53 +0900 肌にツヤとみずみずしさがほしいとかハリを与えたいといったことを思ったとき、とりあえず意識して摂取すると効果のあるサプリメントはプロテインちうアミノ酸の集まりや。 ダイエットにも効果的や。 人間の身体を構成するアミノ酸の中で特に注目される２０種類のものがあるんや。肝臓で人間が生きていく上で不可欠なアミノ酸のうちの８０%が生成されまんねん。 ほんで残りの２０%は、食品等から摂る必要のある、必須アミノ酸と呼ばれる８種類や。 ※幼少時代に不足するヒスチジン、アルギニンも入れて１０種類を必須アミノ酸と呼ぶこともあるんや。 また、ダイエット中にもお肌のハリを保つことができまんねん。 このサイクルは約１ヶ月のサイクルであるため、たとえダイエット中であっても、今からしっかり「プロテイン」を摂取し始めれば約１ヶ月後にはあんさんのお肌にツヤとハリが復活しまんねん。 プロテインサプリメントには、大きくわけて動物性たんぱくと植物性たんぱくがあるんや。 従来、動物性たんぱくの代表的なものとしては卵白プロテイン、植物性たんぱくの代表的なものとしては大豆プロテインといったものが一般的に使われてきたんやが、現在、店頭でみかけるプロテインパウダーのほとんどは「ホエイプロテイン」や。 植物性たんぱくの大豆プロテインは、消化・吸収がゆっくりしており、バランスよく必須アミノ酸が含まれとるちうのが特徴になっていまんねん。 http://pstsnavi.net/purotein/2008/01/post_24.html http://pstsnavi.net/purotein/2008/01/post_24.html 002ダイエット効果は Thu, 24 Jan 2008 18:58:18 +0900 なんでやねん、プロテインを飲むとええのでっしゃろか。 たんぱく質は筋肉を作る原料やけどアンタ、人間がいっぺんに吸収することの可能なたんぱく質の量は決まっており、個人差もあるんやが、いっぺんに約２０gから３０gちう量のたんぱく質を吸収しまんねん。 せやけどダンさん、たんぱく質のようけ含まれる食事を３０g摂っても、みな吸収するちう訳ではおまへん。 その何倍もの量の食事をして、ようやっと３０gのたんぱく質を吸収するちうことが可能になるんや。 せやけどダンさん、吸収することのできなかった栄養素は脂肪になってしまいまんねん。ほんで、吸収率の高い高たんぱく低カロリーのプロテインを飲みまんねん。 食事の後や、運動・トレーニングの後１時間以内にプロテインを摂ると効果的や。 栄養補給において一番大事な食事とあわせることにより、食事のたんぱく質をきちんと補完することや。 食事の後が効果的である理由は、食事を摂取することによりインシュリンが分泌され、たんぱく質が速やかに吸収されるからや。 特に朝食でたんぱく質を十分に摂取できる人は少ないため、朝食後は特にお勧めや。 運動の後が効果的である理由は、運動直後のたんぱく質摂取が筋肉やらなんやらのたんぱく合成を高めるためや。 トレーニングを行った日の就寝前にプロテインを飲むと、就寝中の筋肉の発育が良く、しかも低カロリーであるためどエライ重宝しまんねん。 http://pstsnavi.net/purotein/2008/01/post_23.html http://pstsnavi.net/purotein/2008/01/post_23.html 001プロテインについて Wed, 23 Jan 2008 21:46:26 +0900 プロテインとはたんぱく質のことや。 たんぱく質は人間の体をつくっとる成分の一つであり、水分を除けば人間の体の約半分はたんぱく質でできていまんねん。 プロテインはいくつものアミノ酸が結びついた大きな分子のことや。 水に溶けさせんと栄養にするためには、消化してアミノ酸に分解せな腸から吸収することが不可能であり、消化も負担が大きいや。 プロテインをサプリメントとして摂取する日と摂取せん日とでムラがあると、せっかくのプロテインも効果が半減してしまうちう場合があるんや。 せやけどダンさん、定期的に継続してプロテインを補助的にサプリメントとして摂取するようにしたトコ、血液検査もずぅぇえええぇぇええんぶ良好と診断され、ダイエットの効果がおました。 やはり、継続して摂ることが筋肉の向上（維持）だけではなく、体調の改善といったことに不可欠であることがわかったんや。 個人差はあるものの、２?３ヶ月でプロテインの効果は現れてくるとされていまんねん。 摂取カロリーを抑えた場合にたんぱく質摂取量までも不足して、体重は減ちびっとたものの、筋肉や基礎代謝が体脂肪よりも大きく落ちてしまい、ダイエット後にリバウンドや体調悪化を引き起こすちうケースがあるんや。 この対策のため、プロテインが補助的に使用されまんねん。 http://pstsnavi.net/purotein/2008/01/post_22.html http://pstsnavi.net/purotein/2008/01/post_22.html 002ダイエット効果は Wed, 23 Jan 2008 00:59:05 +0900 プロテインはどちらかちうとサプリメント（健康補助食品）として知られておるけどダンさん、実はタンパク質のことであり、人間の体を構成するために重要ものや。 筋肉、骨、内臓、血液、爪といった体のあらゆるトコロがプロテインで構成されており、人間の体においてプロテインは一番基本的な栄養であり、生存には不可欠であるどエライ大事なものや。プロテインには動物性と植物性の２種類があるんや。 プロテインの消費・流通はアチラの方が大日本帝国よりも盛んであり、製品間の競争も激しいや。 ホエイの生産量の差もあり、国内メーカーのプロテインはアチラの主要製品と比べると、価格はかなり割高に設定されていまんねん。 このため、米国をはじめとするアチラのプロテインを買い求める人も少なくおまへん。 アチラで生産されたプロテインにはステロイドが混じっとったこともあり、副作用が心配されたこともあるんや。 副作用やらなんやら心配することなく、本来のバランスのとれた食事をしっかりとった上でサプリメントやプロテインを使うちうことが重要や。 サプリメントやプロテインやらなんやら無くても健康でいられるちうような食生活をすることができるちうのが本来の理想や。 プロテインも摂取しすぎると悪影響が出るちう可能性があるんや。 悪影響として尿のにおいがきつくなりよったり、色の濃い尿が続くようなら病院で検査を受けるべきや。また、顔やらなんやらにぶつぶつが出やすくなるちう悪影響もあるんや。 http://pstsnavi.net/purotein/2008/01/post_21.html http://pstsnavi.net/purotein/2008/01/post_21.html 001プロテインについて Tue, 22 Jan 2008 01:03:39 +0900 大豆プロテインは大豆を原料としてタンパク質を抽出したもので、植物性プロテインの代表格となるものや。 植物性で良質なタンパク質で必須アミノ酸をバランスよく含んでおり、ダイエットにもおすすめのプロテインや。 大豆プロテインには、他にも植物性であるために持ち合わせとる様々な特徴が存在しまんねん。 健康を気遣う人にとってこの特徴はすごく魅力的や。 １）肝機能の改善２）悪玉コレステロールを抑え、善玉コレステロールを高める機能３）大豆イソフラボンの作用により骨を強化４）甲状腺機能の向上による脂肪分解作用５）その他?動物性に比べて価格が安いちうわけや。 アメリカやヨーロッパでは、大日本帝国人の更年期障害や骨粗鬆症、乳がん等の発生率の低さの要因を大豆イソフラボンの機能によるものとしていまんねん。 女性特有の悩みがある人の健康維持や美容面のサポートに適していまんねん。 （男性も、前立腺ガン予防にイソフラボンが効果的であるといわれていまんねん。 ）大豆プロテインは、低コレステロール、低脂肪である上に、基礎代謝を高める機能のある大豆ペプチドをようけ含んでおりダイエット食としても適していまんねん。 大豆には悪玉コレステロールを低下させるちう機能が期待されていまんねん。 さらに、大豆は人間の体の中では作ることが不可能である必須アミノ酸をバランスよく含んでいまんねん。 気になる生活習慣病対策におすすめや。 http://pstsnavi.net/purotein/2008/01/post_20.html http://pstsnavi.net/purotein/2008/01/post_20.html 001プロテインについて Sun, 20 Jan 2008 22:02:53 +0900 グリコ・パワープロダクションでは、持久力向上を目的とした「持久系」、瞬発力向上を目的とした「瞬発系」、いろんなな力をスムーズで的確に発揮するための体調管理・栄養素補充を目的とした「調整系」の３つのカテゴリーに分けて、プロテイン選びをすることができるようにしまんねん。 競技の種類、特にどのような選手になりたいかちう目的によって、どのプロテインが必要であるかが違ってきまんねん。 目的が、トライアスロンやマラソンといった持久系トレーニングタイプか？または、最大負荷の運動によってとにかく筋肥大（したいORする）瞬発系トレーニングタイプなのか？トレーニング後に傷ついた筋肉をすぐに回復したいのか?グリコでは、プロテインとして＜持久系＞＜瞬発系＞＜回復系＞ちうカテゴリーに分かれとるため、それぞれの目的にあったプロテインを選ぶことができまんねん。 また野球をする人のための野球プロテイン〈打者用〉〈投手用〉〈体つくり用〉もあるんや。 「グリコ オールインワン プロテイン」は、たんぱく質：脂質：炭水化物を4：1：5の割合で配合したオールインワンのプロテインや。 たんぱく質として、ホエイ、大豆、カゼインを使い、さらにグルタミンも配合したんや。炭水化物として、果糖とマルトデキストリンを配合していまんねん。 脂質は中鎖脂肪酸油を配合したんや。 また、10種類のビタミン・カルシウム・マグネシウム、鉄を配合したんや。 まさにオールインワンや。 グリコの「パワープロダクションシリーズ」のプロテインはホエイと呼ばれるたんぱく質を使っていまんねん。 このホエイのええトコは牛乳に含まれる水に溶ける性質を持つたんぱく質で、筋肉作りに不可欠であるBCAA含量が高いちうことと消化されやすいちうことや。 http://pstsnavi.net/purotein/2008/01/post_19.html http://pstsnavi.net/purotein/2008/01/post_19.html 001プロテインについて Sat, 19 Jan 2008 19:14:34 +0900 プロテインダイエットに関する正しい知識と、プロテインの効果的な摂取方法といったものやらなんやらを解説しまんねん。 「高たんぱく質健康食品」のことをプロテインとええまんねん。 プロテインはたんぱく質の含有量によって大きく2種類に分かれまんねん。 一つはスポーツ選手やらなんやら、筋肉量を増やしたい人を対象に開発された、たんぱく質含有量が８０?９０％と高配合の健康食品プロテインや。 もう一つは健康維持や成長促進目的やらなんやらのためのたんぱく質含有量があまり高くないタイプの健康食品プロテインや。 たんぱく質量を抑える代わりに、バランスよくカルシウムや鉄分、ビタミンといった様々な栄養素を配合していまんねん。 プロテインを効果的にするための摂取のタイミングは、食事の後と、運動の後１時間以内や。 食事の後がええちう理由は、食事を取ることで体内にインシュリンが分泌され、たんぱく質が速やかに吸収されるためや。 運動後に摂取するのがええちう理由は、運動を終了した直後から、筋肉の修復作業が行われるためや。 この時にタイミングよくたんぱく質を摂取するちうことが効果的や。 いっぺんに多量に摂取した場合には、過剰分を吸収することができんと下痢をしたりする可能性があるんや。 プロテインを摂取する場合には1回20ｇを目安とし、多量に摂取する場合には数回に分けて摂取するようにしまひょ。 http://pstsnavi.net/purotein/2008/01/post_18.html http://pstsnavi.net/purotein/2008/01/post_18.html 001プロテインについて Fri, 18 Jan 2008 15:14:33 +0900 通常の食事からタンパク質を適切に摂取できていれば問題はおまへんが、現状ではトレーニングやスポーツをする人は１日に必要なタンパク質量を食事からだけでは摂れていまへん。 そのため、食事と栄養を常に意識し、計画的にタンパク質を摂取することが、目的の体に近づくためには不可欠や。 筋肉、内臓、骨、血液、爪といった体内のあらゆるトコロがプロテインで構成されており、プロテインは人間の体の最も基本的な栄養で、生きるために不可欠であるどエライ大切なものや。 たんぱく質の含有量によってプロテインサプリメントはいくつかの種類に分けることができまんねん。 現在販売されとるプロテインには、たんぱく質含有率が高い高配合タイプのサプリメントと、カルシウムや鉄分、ビタミン、糖質といった栄養素をバランスよく配合したタイプのサプリメントとがあるんや。 高配合型はたんぱく質含有率が８０?９０％と高く、スポーツ選手や筋肉をより増強したい人やらなんやら、たんぱく質をようけ必要とする人を対象として開発された商品や。 バランス配合型はたんぱく質含有率を抑えて、カルシウムや鉄分、ビタミン、糖質やらなんやらの栄養素をバランスよく配合した種類や。 また、その原材料には、牛乳から作られるものと大豆から作られるものとがあり、牛乳に含まれるたんぱく質にはカゼインたんぱくとホエイたんぱくとがあるんや。 http://pstsnavi.net/purotein/2008/01/post_17.html http://pstsnavi.net/purotein/2008/01/post_17.html 001プロテインについて Thu, 17 Jan 2008 12:28:57 +0900 今、プロテインダイエットが注目されていまんねん。 よりどエライ昔からあった「高タンパク質ダイエット」＝「プロテインダイエット」なんやけど、よりどエライ昔のプロテインダイエットと比較するとその内容は大きく変身していまんねん。 高タンパクのプロテインダイエットが有効であることは昔から注目されておったんや。せやけどダンさん、栄養素が含まれていても、プロテインダイエットには”味”ちう最大の問題がおました。 せやけどダンさん、きょうびのプロテインは”美味しい”や。これが高タンパクのプロテインダイエットが大躍進した最大の理由や。 ザバス・明治製菓・DHC・ホエイやらなんやら各社研究を重ね、プロテインダイエットは充実した品揃えになっていまんねん。 プロテインをサプリメントとして摂取する日と摂取せん日とでムラがあると、せっかくのプロテインも効果が半減してしまうちう場合があるんや。 せやけどダンさん、定期的に継続してプロテインを補助的にサプリメントとして摂取するようにしたトコ、血液検査もずぅぇえええぇぇええんぶ良好と診断され、栄養素もとれ、ダイエットの効果がおました。 やはり、継続して摂ることが筋肉の向上（維持）だけではなく、体調の改善といったことに不可欠であることがわかったんや。 http://pstsnavi.net/purotein/2008/01/post_16.html http://pstsnavi.net/purotein/2008/01/post_16.html 002ダイエット効果は Wed, 16 Jan 2008 15:37:42 +0900 牛乳に溶かして混ぜるだけと作り方も簡単や。 手軽にたんぱく質を摂取することが可能であるのがプロテインの魅力やけどアンタ、単純に好きなタイミングで好きな量を摂取すれば効果がある、ちうわけではおまへん。 摂取方法によって、体作りの効果は変身しまんねん。 大日本帝国人の場合の摂取方法は、いっぺんに摂取する量は大人で20g（回復系は40ｇ）を１回の上限にしたほうがええとされていまんねん。 それ以上ようけ摂取してしまうと、吸収することができんと下痢をしたりする可能性があるんや。 大日本帝国人は肉を食べる習慣があまりなかったさかい、胃腸もそのように適応していまんねん。 体に負担をかけへんためにも、多量にたんぱく質を摂取する時は分けて摂取するようにしまひょ。 プロテインに限ったことではおまへんが過剰に摂取することを避け、摂取方法を守りまひょ 。 また、余分なたんぱく質は体脂肪として蓄えられ、蓄えられなかった分が尿として出たり、顔やらなんやらに吹き出ものとして出ることがあるんや。 カロリー摂取量を抑えすぎてしまい、その結果、たんぱく質の摂取量が不足し、体重は減ちびっとも筋肉や基礎代謝が体脂肪より大きく落ちて、ダイエットの後に体調が悪化したり、リバウンドを引き起こすちう場合があるんや。 これを防止するためにプロテインは補助的に使用されまんねん。 http://pstsnavi.net/purotein/2008/01/post_15.html http://pstsnavi.net/purotein/2008/01/post_15.html 001プロテインについて Tue, 15 Jan 2008 12:29:56 +0900 ようけの女性がプロテインダイエットに注目していまんねん。 手軽にできるからちうのが理由や。 体に不可欠な栄養素も摂取できるため毎日飲んでも大丈夫である、プロテインダイエット食品が気になるんや。 では、プロテインダイエットで痩せるちう理由はなんやのでしょうか。 その理由とは継続して毎日行うことと手軽な運動を併用するちうことや。 そうすることにより１ヶ月に２?４キロ痩せるちうことが可能になるちうワケや。 プロテインを摂取しとるだけではあまり効果を得ることはできまへん。 プロテインダイエット食品に含まれる栄養成分をみてみると、ようけのプロテインダイエット食品には植物性たんぱく質である大豆たんぱく質、ビタミン類、カルシウム、鉄、亜鉛、食物繊維といったものが含有されていまんねん。 その中でも食物繊維にはコレステロールの改善や腸の機能の改善といったことに効果があることが判明していまんねん。 ダイエットを持続させることがなかなか出来ず、毎日毎晩壱年中新しいダイエットを求めとるちう人には試してみる価値がありそうや。 植物性たんぱく質の中でも大豆たんぱくは良質といわれていまんねん。 植物性たんぱく質である大豆たんぱくには、抗酸化作用（大豆に含まれるイソフラボン）やコレステロールを下げる働きといったものがあるといわれて、健康維持に役立つことが判明していまんねん。 さらに動物性食品と比較すると、一般的に低カロリーであることや、基礎代謝を活発にする機能が存在することから、ダイエットに適したものであるとして注目されていまんねん。 http://pstsnavi.net/purotein/2008/01/post_14.html http://pstsnavi.net/purotein/2008/01/post_14.html 002ダイエット効果は Mon, 14 Jan 2008 15:45:49 +0900 食事とダイエットを兼ねた優れた方法としてプロテインダイエットが注目されていまんねん。 さて、プロテインダイエットによってどの程度痩せるちうことが可能やのでしょうか。 実際に使用しとる例によると１日３食のうち２食をサプリメントとプロテインに代えて実行したトコ１ヶ月で４キロ痩せるちう効果を得ることに性交... ひひひ、ウソや、成功したちうワケや。 せやけどダンさん、ただプロテインを摂取するちうだけではなく適度な運動も併用して実行するちうことが重要や。 このプロテインダイエット食品にはビタミン類、食物繊維、コエンザイムＱ１０、ヒアルロン酸、鉄、亜鉛といったものが含有されておるけどダンさん、その中のヒアルロン酸には冷え症、生理痛の緩和、老化防止、貧血に効果があるんや。 摂取カロリーの不足により、たんぱく質も摂取不足となり、体重は減ちびっとても、筋肉や基礎代謝が大きく落ちて、ダイエット後にリバウンドを起こしたり、体調不良となりよったりすることがあるんや。 ゴチャゴチャゆうとる場合やあれへん、要は、プロテインダイエットはプロテインに含まれとる栄養成分を摂取することと適度な運動をすることによって長期的に痩せるちう効果を得ることが可能やのであり、摂取するだけで痩せるちう方法やのではおまへん。 飲むだけで満足感が得られるちうことが人気のある一番の理由でっしゃろ。 プロテインダイエットは、これからの人気のダイエットとして方法が確立されていくと思われまんねん。 http://pstsnavi.net/purotein/2008/01/post_13.html http://pstsnavi.net/purotein/2008/01/post_13.html 002ダイエット効果は Sun, 13 Jan 2008 15:55:47 +0900 人間の体は、水分を除くと、約半分がたんぱく質で構成されていまんねん。 たんぱく質を含む組織は、筋肉をはじめ、内臓、血液、骨、皮膚、毛髪やらなんやら色々や。 これらの組織を健康に保つためにたんぱく質は不可欠であり、とでも大事な栄養素や。 また、スポーツのためのパワーアップ、シェイプアップにも不可欠である重要な栄養素がたんぱく質（プロテイン）や。 プロテインの代表例といえばウイダーや。ウイダーはトレーニング先進国のアメリカで誕生したんや。 世界中のスポーツマンやフィットネス界の人々に認められた信頼されとるブランドや。 ウイダーの創始者は「食を制した者が勝者になる」と言おったんや。 ウイダーは体づくりや、スタミナづくり、コンディションづくりに力を入れとる人に適していまんねん。 「筋力がつかない」「バテやすい」「コンディションを崩しやすい」といった悩みを持つようけのスポーツ選手がいると思うんやが、その原因はトレーニングだけではなく栄養状態にもあると思われまんねん。 そのためにプロテインが必要や。 ウイダーのトライアングル理論とは、勝つため、強くなるために、開発された栄養強化法や。 http://pstsnavi.net/purotein/2008/01/post_12.html http://pstsnavi.net/purotein/2008/01/post_12.html 001プロテインについて Sat, 12 Jan 2008 14:27:03 +0900